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다올 재활주간보호센터 : 네이버 블로그
대구보건대/영남이공대 겸임교수,임상 18년차 물리치료전공 박사, 임상경력 13년차의 작업치료사, 시니어전문 필라테스 강사 등이 모여서 어르신에게 꼭 필요한 주간보호센터를 만들었습니다.
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근력과 근지구력
근력(muscle strength)이란?
근력은
인간이 살아 움직이는 동안에는 필수적인 체력요소다.
걷거나 물건을 나르는 모든 일상생활에 필수적인 요소이며,
직업적 활동을 하거나 혹은 운동이나 취미활동 등의
사교적 활동을 하는데 있어서도 반드시 필요한 체력요소다.
또한 근력은 모든 연령층에게 중요한 요소이며,
특히 나이가 들수록 더욱 중요한 역할을 한다.
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노화에 따른 하지근력의 약화는
운동을 불가능하게 할 뿐만 아니라
낙상의 위험을 증가시키는 현실적인 문제와 직결된다.
튼튼한 근력은 낙상위기에서 신체의 균형을 유지하도록 함으로써
낙상을 예방할 수가 있다.
또 상지근력은 낙상 시 몸의 균형을 유지하도록 하고,
전신을 버틸 수 있도록 함으로써
낙상으로 인한 부상을 최소화할 수 있도록 한다.
근력의 약화는 40대부터 시작되어 연간 1%씩의 감소가 일어나는데,
70대 이후에는 연간 3%정도의 심각한 감소가 일어난다(ACSM, 1998)고 한다.
남성과 여성 모두가 노화와 함께 근력감소를 경험하지만,
여성은 남성에 비하여 상지근력의 약화가 적게 나타난다.
또 등척성수축과 원심성수축은 구심성수축에 비하여 적은 감소를 보인다.
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